深夜看欧洲杯太伤身 注意饮食休息熬夜有技巧

欧洲杯正在激情上演,和全世界球迷一样,国内众多球迷也不会错过这精彩的足坛盛会。但由于时差原因,本届欧洲杯电视现场直播大多在夜间进行,在长达一月的赛事里,很多球迷面临着两难的选择。要想不错过精彩的球赛,就得日复一日地熬夜观看比赛,不仅耽误睡觉时间,还会影响第二天的工作和生活,甚至还会导致身体疾病的产生。那么在欧洲杯期间怎么才能做到劳逸结合?怎么才能缓解熬夜造成的身体不适?

最近身边的一些球迷朋友每天一早就开始议论昨晚的球赛,上班的时候更是没精打采的,问其原因都是晚上熬夜看球导致的。经过一打听,现在像这样的球迷还真不少,很多人最近都陷入了欧洲杯的时差中。白天要拼命工作,晚上要激情看球,最终导致为球消得人憔悴。

据四川省第四人民医院睡眠呼吸疾患诊疗中心主任陈宇洁介绍,人体是一个有机整体,身体的内环境与外界环境是同步、协调和平衡的。一般说来,人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律,被称为“生物钟”,由此而决定人们夜晚睡觉,白天工作。如果持续性地熬夜看球,容易打乱“生物钟”节律,自然也就会出现一些生理上的病症。传统中医也认为,长期熬夜会造成暗耗,从而导致阴虚内热、头晕头痛、食欲不振。现代人肝火很旺,阴虚比较多,也与夜生活丰富有关。世界杯比赛期间正处于夏季,夏季本来睡眠时间就相对较短。由于白天气候炎热,人体非常容易困倦。如果再熬夜看球,肯定会对第二天工作生活产生影响,容易产生头昏脑胀、食欲减退、精神萎靡、心慌、恶心等症状,所以专家建议最好不要经常熬夜看球。

对于疯狂的球迷来说,熬夜看足球比赛很多早已习以为常了,何况这还是四年才一次的全球性足球赛。业内人士也提醒到,熬夜看球赛并不可取,不仅会对身体产生影响,也是没有必要的。欧洲杯期间这么多场赛事,并不是每场球赛都值得熬夜。其实球赛就是过程和结果两个环节,有些赛事只要知道结果就行了,不需要熬夜看整个过程,第二天看看新闻就够了。而自己比较喜欢的球队比赛,也并不一定要熬夜。现在很多电视都有录播功能,网络上都有球赛视频,可以利用第二天空余时间观赛。

如果遇到自己特别喜欢的球队比赛,一定要熬夜看球,也有一些小技巧。据专家介绍,熬夜看球难免会感觉困乏,这时就需要提神饮料,最好以绿茶为主,这样可以让您神清气爽。还要注意要热饮,浓度不要太高,以免伤胃。同时还可以放一些枸杞子泡在一起喝,这样能滋补肝肾起到明目作用。熬夜看球也要像平时一样按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱。

熬夜第二天,午间一定要小睡一会儿。如果第二天感觉精神不振,应该运动一会儿,比如打打球,到户外走走,这是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。对于女性朋友来说,熬夜前一定要卸妆,先把脸洗干净,以免脸上产生厚厚的粉层或油渍。在熬夜的煎熬下,引发满脸痘痘。专家还提醒到,一些白天上班较忙的体弱及慢性病患者,绝不可连续熬夜看球,以免诱发或加重病情。心脏病患者一般不宜看球,若一定要看球则必须备齐急救药品,最好有人陪伴护理,看球过程中,还不能过于激动,以确保安全,防止不测。华西都市报记者徐金龙

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